Notifications
Clear all
Page 1 / 3
Next
Любое занятие, в особенности связанное с точностью, аккуратностью и осознанностью, требует особых качеств: внутренней дисциплины, мотивации, упорства и концентрации. Каждое из этих качеств крайне необходимо для достижения результатов, в том числе и в практиках, если, конечно, вы хотите из области фантазий перейти в область созидания.
Одно из самых сложных упражнений на начальном этапе обучения – базовая концентрация внимания. Сложность заключается в том, что наш мозг не выносит однотипности получаемой информации и пытается «заполнить» себя более разнообразной работой. В обычном нашем состоянии это нормальное и естественное явление, в котором нет ничего плохого. Однако, для того, чтобы в практиках (да и в любой другой точной работе) добиться поставленной цели, нам нужно суметь «приучить» мозг на некоторое время полностью посвящать себя конкретному объекту или процессу, не распыляя свои ресурсы и не отвлекаясь на посторонние раздражители.
Дело в том, что мозгу всегда требуется огромный объем информации для того, чтобы он был полностью загружен. При нехватке такой «занятости» он начинает искать себе занятие самостоятельно. Находит новый, еще не исследованный объект / событие, и начинает поглощать информацию, как губка воду. Он переключается с основной задачи, которую он уже исследовал (по его мнению) и она стала ему неинтересна, на ту область, где есть чем заняться в плане исследования. Так мы и отвлекаемся. Если же вы натренированы и способны усилием воли удерживать концентрацию на одном и том же предмете / процессе, то мозгу не остается ничего другого, как находить новое в уже исследуемом. Так вы вдруг обнаруживаете удивительные вещи в хорошо изученном объекте и делаете открытия там, где, вроде бы уже все открыто.
Именно за счет способности хорошо концентрироваться у вас появляется возможность погружаться глубже, чем обычно, в те явления или процессы, с которыми вы собираетесь работать.
Вам, как практикам, просто необходимо уметь управлять своим вниманием и концентрироваться, чтобы проникать в суть вещей, а не ограничиваться поверхностным ознакомлением с ними.
Работа по развитию концентрации и внимания – одна из наиболее сложных, т.к. нам придется преодолевать заложенную природой программу функционирования нашей нервной системы.
На самом деле, вы умеете это делать, но вот управлять этим осознанно – большое искусство.
Вспомните моменты, когда вы увлеченно смотрели фильм или спортивную программу, или были поглощены рукоделием… Возможно, что в этот момент вы даже не могли воспринимать внешние раздражители: вас звали, а вы не слышали, не осознавали происходящее вокруг. Было? Тогда вы знаете, что такое полная концентрация на процессе! Разница лишь в том, что на процессе, который связан с постоянно изменяющейся информацией (футбол, сериал, выжигание, каллиграфия и т.д.) мозгу легче удерживать внимание, чем на одном объекте, с которым «ничего не происходит». Для этого навыка нужна тренировка.
Для практики нам понадобится небольшая предварительная подготовка: найдите объект очень простой по форме: камушек, спичечный коробок, небольшой фрукт, или просто нарисуйте (или распечатайте) уже замученную всеми практиками черную точку (2-3 см в диаметре), ну или еще чего-нибудь такое же простое.
Подготовьте место для практики: вам нужно будет сидеть или полусидеть в удобной позе, в которой вы сможете расслабиться и разместить предмет, с которым вы будете работать на удобной высоте для ваших глаз, чтобы при долгом созерцании глаза не уставали – это либо на уровне глаз, либо чуть ниже. Расстояние от вас до объекта должно быть около 1-3 метров.
Topic starter
Posted : 31/05/2017 11:43 pm
Отчет за субботнюю практику:
В 1-ой половине практики очень много стал зевать, под конец практики начали гореть уши (до сих пор горят). Концентрация на шарике не представила сложности, однако понятие «луч внимания» смутило, не хотелось представлять внимание еще и лучом, просто переводил внимание, ощущая себя в центре головы. Быстро пришло какое-то успокоение когда ощущал себя шаром и из шара свое тело и т.д. Смотреть на предмет было неинтересно, но попытался осмотреть его сбоку, изнутри и объемно. Далее неплохо получилось удерживать его образ с закрытыми глазами.
С ладошками было не сложно (ощущение температуры, пульсации и центра ладони, а также температуры в комнате в виде некоего прохладного ветерка). Немного сложно было перевести внимание на вторую ладонь, отпустив первую.
Posted : 03/06/2017 11:00 pm
Отчёт. В шарик собраться было не трудно, но трудно было "оставаться им" - внимание постоянно расплывалось. Предметом я выбрал нарисованную точку, концентрироваться было на ней достаточно легко, удержать с закрытыми глазами было уже потруднее. Ощутить то что ощущает ладонь - не уверен что получилось. Когда сконцентрировал внимание в ладони, хорошо ощутил мягкое давление. С предметом в руке вообще ничего не получилось - внимание уплыло бесповоротно...
Posted : 03/06/2017 11:08 pm
Смотреть на предмет было неинтересно,
наш мозг не выносит однотипности получаемой информации и пытается «заполнить» себя более разнообразной работой... Дело в том, что мозгу всегда требуется огромный объем информации для того, чтобы он был полностью загружен. При нехватке такой «занятости» он начинает искать себе занятие самостоятельно.
Задача как раз в том и заключается, чтобы приучить себя концентрироваться, а не искать чего-то поинтереснее )))
С предметом в руке вообще ничего не получилось — внимание уплыло бесповоротно
Нужно прилагать усилие воли и возвращать назад внимание. Тут как раз небольшое принуждение - к месту. Мозг - ребенок не очень послушный )))
Topic starter
Posted : 03/06/2017 11:20 pm
Сознание в центре головы собралось легко, также легко было наблюдать предмет из этого состояния. Практически сразу как начал рассматривать предмет (камушек) начались "спецэффекты" - тумба, на которой он лежал, стала немножко изменяться в размерах (то расширяться, то сужаться) и расплылась вся картинка, а сам камушек казалось начал чуток подсвечиваться. Но это не мешало наблюдать камушек в целом.
Правая ладонь была на колене, при смещении туда внимания ладонь и область рядом стали ощущаться очень горячими. Мышка от ПК в руке казалась шероховатой и тяжелой как кусок камня. Левая ладонь также при смещении внимания стала горячей и воздух вокруг ощущался холодным.
Очень необычно и интересно ощущать себя только в одной части тела ).
Posted : 03/06/2017 11:36 pm
Отчет по практике: все получалось легко до момента, как надо было концентрироваться на объекте. Я выбрал для себя точку. И тут чат завис и я всю последующую практику просидел, уставившись на точку. Позже проделал эту практику сам под голосовое сопровождение. Получилась концентрация не сколько на руке, сколько на ее энергетической составляющей, т.к. руки как таковой я не чувствовал. Каналы, сосуды, кожа чувствовал, а руку - только как синий прозрачный фантом....
Posted : 06/06/2017 11:23 pm
руки как таковой я не чувствовал. Каналы, сосуды, кожа чувствовал, а руку — только как синий прозрачный фантом….
Видел, или чувствовал? По условиям практики на руку смотреть не следует
Topic starter
Posted : 07/06/2017 1:00 am
руки как таковой я не чувствовал. Каналы, сосуды, кожа чувствовал, а руку — только как синий прозрачный фантом….
Видел, или чувствовал? По условиям практики на руку смотреть не следует
Я и не смотрел. Глазами. Глаза не отрывались от точки.
Posted : 08/06/2017 9:44 pm
Постарайся во время Д/З научиться именно сенсорно воспринимать руку, настраиваться на ощущения
Topic starter
Posted : 09/06/2017 12:53 am
В целом практика прошла довольно успешна. Были только сложности с концентрацией на лежащем объекте. Никак не мог смотреть на него одновременно 2-мя глазами. Он либо начинал двоиться, либо становился слегка не в фокусе. Все остальное прошло успешно.
Отчет о ДЗ будет позже.
Posted : 10/06/2017 1:14 am
Никак не мог смотреть на него одновременно 2-мя глазами.
Видимо, напрягал взгляд или мышцы вокруг глаз. Расслабление этих мышц и легкая расфокусировка должны решить эту проблему.
Topic starter
Posted : 10/06/2017 1:42 am
ДЗ: практиковал, но часто был уставшим, в результате сознание подплывало. И что напрягает, концентировался на точке. В результате появлялось 2 точки и бежали каждая в свою сторону. Постоянно приходилось сводить их на место. С руками разобрался. Тоже зависит от усталости: физику чувствую или энергетику. Когда не устал, то могу переключаться между этими двумя ощущениями.
Posted : 10/06/2017 6:19 pm
Отчёт по ДЗ. При попытке концентрации мозг упорно включал ВД, принуждал куда-то бежать, что-то делать - т.е. концентрироваться получалось с большим трудом...
Posted : 13/06/2017 11:02 pm
Еще раз повторю, что мозг похож на непослушного ребенка - с ним нужны упорство и настойчивость. Но и передавливать сильно нельзя
Topic starter
Posted : 14/06/2017 12:13 am
Отчет о практике:
собираться в шарик было, почему-то неприятно.
концентрировалась на черной заколке. но стало тянуть в сон. т.е. успеха я пока не одержала.
П.с.: я отчет о ДЗ напишу сразу по приезду с форума, как раз там попробую попрактиковать.
Posted : 14/06/2017 9:26 pm
Page 1 / 3
Next
Forum Statistics
15
Forums
309
Topics
4,600
Posts
2
Online
28.3 K
Members
Latest Post: О мотивации Our newest member: jesuscranford95 Recent Posts Unread Posts
