Базовая релаксация

Записываюсь)

Благодарю за практику Сова)

Всё было хорошо - понятно - доступно.

Вот только луч то становился то шире, то уже - мозг никак не может понять, как расслабить лучом сперва левое плечо - потом правое. всё постепенно, ну видимо так и представлял..

У меня вот аллергический кашель месяц уже идёт. во время практики сдерживался что ли, в общем не было кашля, сейчас опять грёбаный кашель (

1. «Проникающее» ощущение в шее – нормально или я где-то совершил ошибку? Что это может быть такое? 2. Когда я буду заниматься самостоятельно – откуда мне брать поток?

1. Неприятные ощущения могут возникать по нескольким причинам: а) внимание привлекает к области тела приток жидкостей, что при наличии зажима создает дополнительное напряжение в этом месте. Лечение - стараться расслабить зажим по максимуму. С первого раза может и не получится. б) на фоне хорошо расслабленных окружающих областей, этот участок тела просто вызывает диссонанс, о котором мозг начинает настойчиво сигнализировать. Лечение - расслаблять дальше ). в) попытки расслабить этот участок вызывают внутреннее сопротивление, потому что подсознание для чего-то нуждается в нем. Лечение - искать причину, устранять. Затем - расслаблять.
2. Поток, которым я вас подкармливала - это комбинация обычных наших человеческих потоков: восходящий, нисходящий, луна, солнце. Бери из обычных источников или в Универе

Кажется, я несколько ращ отвлекслась на практике поэтому все прошло не так эффективно как я думала. Однако опыт был интересный. А какой-то момент я даже  почувствовала где мышечное напрядение сильнее, а где слабее и усилием воли смогла сгладить это напряжение. Однако, на моменте обследования тела мысленным взглядом меня отвлекало много некупируемых ощущений: это было чувство салящихся на тело мошек, неприятный укол и холод на коже головы, смльный зажим на левом колене. Было трудно визуализировать как вытекает из тела напряжение (опять же от всех этих покалываний). Очень важный вывод -  выбирайте позу с умом чтобы ничего не отлежать. По моему неэкспертному мнению практику хорошо применять хотя бы время от времени а не один раз для лучшего результата

мозг никак не может понять, как расслабить лучом сперва левое плечо — потом правое. всё постепенно, ну видимо так и представлял

Пока нет навыков работать сразу с несколькими объектами, удерживая их во внимании детально, и управлять ими, нужно работать с каждым отдельно. Когда навык уже наработан, можно сразу со несколькими

У меня вот аллергический кашель месяц уже идёт. во время практики сдерживался что ли, в общем не было кашля, сейчас опять грёбаный кашель

Во время практики вы сидели на моих ресурсах. А после - только на своих. Своих, видимо, не хватает

меня отвлекало много некупируемых ощущений: это было чувство салящихся на тело мошек, неприятный укол и холод на коже головы, смльный зажим на левом колене.

Согласна, что положение тела для практики должно быть максимально удобным, о чем я уже говорила перед началом практики.
Вторым фактором может быть непривычное для вашего тела внимание к нему. А вот посылаемые образы в мозг говорят от проблемах в виде зашифрованных сигналов.

По моему неэкспертному мнению практику хорошо применять хотя бы время от времени а не один раз для лучшего результата

При хорошем навыке релаксации такая практика станет привычным состоянием ))) но да, тренироваться нужно

А вот посылаемые образы в мозг говорят от проблемах в виде зашифрованных сигналов

Можно немного подробнее?  "Карта" эта выглядела в виде тела. Расмлабленные конечности и бока бледно-желтого цвета, а туловище темного серо-фиолетового цвета. Выглядит относительно безобидно. О чем такие явления тогда могут говорить?

Во время практики вы сидели на моих ресурсах. А после — только на своих. Своих, видимо, не хватает

Понятно. Благодарю )

Во время подготовки практики кушала поток Совы. Вкусно. Отдельная благодарность за вкусняшки. В итоге ко времени практики я уже была наевшимся бутузом .

Поняла важность выбора позы. Хотя и полулежала - было легче чем сидящим - но всеравно ощущался дискомфорт изз-за того, что то там неудобно лежит тело, то там рука/нога/спина"не так" провисает/лежит.

Правильная поза - видимо - 30% успеха.

Было легко расслабить тело. Но расслабить голову было ужасно трудно..  По сути я расслабила быстро ноги-руки, а вот плечи/шею, и голову , и солнечное сплетение -это было тяжко. Еще возникла сложность с тем как расслаблять спазмы в сердце и легких.

При попытке это сделать визуализацией возникал страх что поврежу себе что-либо. В итоге решила расслаблять намерением.

Еще одна сложность- голубой луч меня откровенно пугал. Казалось, что сейчас кто-то саттачит меня сверху или стрельнет или еще что-либо.. .Упорно воспринимался как "атака с воздуха".

В итоге заменила его на дымку , она воспринималась не такой опасной для моего сознания, а потом просто заменила волной, которая медленно идет от макушки вниз и расслабляет все на своем пути.

Верх шеи со стороны спины так и не удалось расслабить, там отчетливо ощущался спазм, не удалось даже начать расслаблять(. Ну хоть нащупала. Спазм какой-то оч старый и оч давний. Это место уже раньше давало о себе знать. именно оч сильными спазмами, хотя таких уже и нет, но остатки и причина видимо еще нприсутствуют.

В конце практики было ощущение, что моего тела начинает становиться "много" особенно в области головы. К сожалению это началось аж в самом конце практики. Было чувство что складочки на мне выпрямляются.

Научилась методике снятия зажимов  с тела, хоть еще не все получается, но буду практиковаться. Думаю, не меньше 50% успеха это наличие энергии для практики - чтобы банально не отрубиться в сон , ее должно быть достаточно...

Благодарю за практику !

Да, почему-то никак и ничем не удавалось пробить /продышать/расслабить зону шеи и солнечного сплетения. Никакими методами( Голубой луч/волна тоже упорно обходили это место. Ни намерением ни чем не получилос. Как это преодолеть я не знаю((. Видимо надо это как-то сломать в себе...

Можно немного подробнее?  «Карта» эта выглядела в виде тела.

Расшифровать навряд ли смогу, потому что это твое личное тело посылало понятные ему сигналы в твое личное подсознание. Если сигналы вызывали положительные эмоции - значит, трактуй как "спасибо", если неприятные - "требую внимания и участия!". Более подробно только ты сама сможешь разобраться с этими вещами.
Можешь сделать карту и понаблюдать за телом. Вероятно, что сравнения сигналов с ощущениями дадут разъяснение значений этих сигналов.

Но расслабить голову было ужасно трудно.

Огромное количество мелких мышц и главный орган, постоянно находящийся в активности. Плюс страх снять контроль

Еще возникла сложность с тем как расслаблять спазмы в сердце и легких

Предельно аккуратно. Лучше всего продышать эти области или придумать приятный образ (например, кисточка, которой ты будешь смахивать зажимы)

Еще одна сложность- голубой луч меня откровенно пугал. Казалось, что сейчас кто-то саттачит меня сверху или стрельнет или еще что-либо.. .Упорно воспринимался как «атака с воздуха».

Личный внутренний шаблон. Почему, например, луч - это не мягкий поток, как у Солнышка, на берегу моря, под которым так приятно нежится?

потом просто заменила волной, которая медленно идет от макушки вниз и расслабляет все на своем пути.

Если так комфортнее твоему сознанию, то почему бы и нет? 

Верх шеи со стороны спины так и не удалось расслабить, там отчетливо ощущался спазм, не удалось даже начать расслаблять(. Ну хоть нащупала. Спазм какой-то оч старый и оч давний. Это место уже раньше давало о себе знать. именно оч сильными спазмами, хотя таких уже и нет, но остатки и причина видимо еще нприсутствуют.

Те же варианты, что и у Kari Cat. Либо слишком древнее и мощное, что с первого раза не уходит, либо нужно искать причину глубже.

Отчет по практике.
В процессе практики четко чувствовал мощный и приятный поток который шел сверху касаясь макушки головы. В районе головы до практики у меня был негатив - поток его начал пробивать. Поток ощущался как нечто теплое и приятное. В процессе практики было сложно сфокусироваться на расслаблении конкретных частей тела, так как внимание убегало то и дело в голову. Учитывая что там происходила чистка и отслаивание негатива, который был до практики - это неудивительно. Удалось почувствовать блоки в спине и шее и их расслабить и ослабить. С шеи слетел блок или блоки, которые проявлились физически - шея хрустеть начала). Когда необходимо было включать визуализацию с этим было туго, так как у меня с ней проблемы - ничего не могу визуализировать - просто темный экран и все. Как и кинестета, у меня идет зато отлично чувствование всего "кожей" и того, что происходит вокруг...Поэтому когда нужно было визиализировать поток, который шел в конце практики - я его просто почувствовал как холодный и приятный поток. Если до практики ощущения были - зажатость, скованность и нехватка энергии, то после практики удалось расслабить зону верхних энергоцентров (голову), расслабиться и отдохнуть. Сразу после практики началась легкая судорога в левой ноге. Но это было очень незначительно и даже приятно было.
Вопрос
Если я сам настраиваюсь на какой либо поток, но он достаточно слабенький, то и практика логически слабее должна будет идти самостоятельно?

Ощущения самые положительные после практики. Расслабленность. Умиротворенность. Спасибо Сове за практику!

Когда необходимо было включать визуализацию с этим было туго, так как у меня с ней проблемы — ничего не могу визуализировать — просто темный экран и все.

Если визуальный канал не работает, можно "договориться" с подсознанием, чтобы визуальный образ воспринимался через другую систему восприятия. Например, как у тебя, кинестета, на уровне ощущений

Если я сам настраиваюсь на какой либо поток, но он достаточно слабенький, то и практика логически слабее должна будет идти самостоятельно?

Поток я вам давала, чтобы а) адаптировать вас к предстоящей нагрузке; б) вам хватило бы энергии, чтобы не заснуть во время практики; в) во время релаксаций могут вскрываться блоки и телу нужны силы, чтобы справляться с распечатанной энергией (вымывать, прокачивать освободившийся участок тела). На это тоже нужна энергия. Для простой релаксации собственных сил должно хватить, а вот на дополнительные бонусы, может и не хватить.

Отчет(вторая попытка, почему-то первый не отправился и текст удалился):

Практику проходила, сидя в маршрутке и слушая музыку в наушниках, что помогло меньше замечать громких попутчиков(что удивительно, именно с практикой совпало то, что вокруг было больше раздражителей). Вначале практики перед глазами ни с того ни с сего возникла странная картинка: белый фон и на нем несколько черных полос скрещенных в клетку, а внутри черных полос находились еще более тонкие полосы, вроде как цветные.
Мне так хорошо получилось расслабиться, что было даже лень отвлекаться на прочтение сообщений. Мне даже было лень как-то эмоционально реагировать на ссору в маршрутке, т.е. я брала во внимание, что конфликт был, но он как-то стороной обошел мои эмоции.
Вообще, в сравнении с моей первой правктикой релаксации, эта прошла значительно лучше.
В конце практики захотелось спать, так что домой я шла с полузакрытми глазами.
За практику еще раз спасибо. Такого расслабления давно не чувствовала.
Сова, Вы писали в чате, что 4м из нас пришлось пробки с головы втягивать и что очень жадно все пили с потока. Хотела узнать, а как дела обстояли со мной, если Вы помните; спрашиваю, чтобы понять, что делалось не так, как исправиться и куда двигаться.