Практика 07. Разделение внимания. Часть 2

На середине практики пришлось закончить потому до конца не довёл.

Домашку сделал - всё получилось. Первую пару букв сделал из колбасы, вторую пару букв - из сыра. Когда надо было их уменьшить-увеличить - сделал ABBA. Когда на фоне заиграла музыка из Твин Пикса на заднем фоне всё время норовило появиться фото Лоры Палмер - но преодолел этот позыв :)

Первую пару букв сделал из колбасы, вторую пару букв — из сыра

Креативненько так!

Домашку сделал — всё получилось

Очень хорошо )))

Отчет по практике. Предметы были разными 2 флакона духов и 2 губные помады . Концентрироваться на них получилось, но очень не долго. На внутреннем экране предмет было трудно удерживать, а все остальные еще сложнее. Буквы на внутреннем экране, были из "Ералаша" с такими же глазками и двигались. Проблем не было, легко все получилось. Удержать внимание на ладошках было трудновато.

Отчет по д/з. Держать внимание на двух-трех предметах трудновато, но уже легче. С 4 пока никак не получается.С буквами получилось в начале не очень, не могла сосредоточится, а потом, как обычно пошло. На ладонях и ногах внимание держать легче.

Все нормально, Ален. Тренировки со временем разовьют способность удерживать и большее количество предметов.

Отчет по практике. Как всегда мои практики начинаются с зевоты, вероятно, так организм и сознание переходят в состояние расслабления. При удержании внимания на трех-четырех предметах приходилось бороться с фоном, на котором находились предметы. Думаю, что сознание таким образом образовывало единый объект для наблюдения-объединив предметы и то на чем они расположены. Наиболее сложно для меня удерживать внимание на предметах или буквах на внутреннем экране. А буква "Б"- вообще сопротивлялась быть желтой. Удерживать внимание на ладошках и стопах одновременно - наиболее легко.

отчет по Д/з. Внимание на четырех предметах почему-то сложнее, когда все предметы одинаковые. Они сливаются в один. При удержании внимания сразу на 4х предметах, сложно понять идет ли информация или уже произошла подменена на статичную картинку. Практику удержания внимания одновременно на ладошках и стопах успешно применила для отвлечения в кресле у стоматолога :) потому как чувствовала, что мешаю работать, когда непрерывно нахожусь вниманием в месте сверления. Разноцветные буквы на внутреннем экране все еще сложно.

Практику удержания внимания одновременно на ладошках и стопах успешно применила для отвлечения в кресле у стоматолога :)

Замечательная идея!

Отчет по практике: Сама практика прошла довольно обычно. Все получалось. Предметы были небольшие, я старался их расположить подальше друг от друга чтоб было не так просто удерживать внимание.
Отчет по дз: Все получалось. Один из предметов - пластиковое ведро, когда я его переносил на внутренний экран мне стало очень весело. Во время концентрации на ощущениях от рук и ног, ощутил довольно сильное напряжение в стопе когда на неё перевел 3-й луч внимания. Когда направил 4-й на вторую стопу напряжение спало.

Отчет по ДЗ: практику каждый день в оптимальном режиме держать не получалось. 3 объекта сознание в силах держать. Интересно при возможности было практиковать: допустим, 2 машины и 2 дерева или лавочка, 2 мусорных бачка и человек. Четвертый объект добавляю - идет перегрузка. Конечности держать удается. Но не в движении. Буквы проблем не вызывают.

Четвертый объект добавляю — идет перегрузка.

Работай пока с тремя, постепенно добавишь четвертый

Практика стала лучше получаться когда взял большие предметы (10-15 см по габаритах). Хоть их черты и смазываются, но сами предметы остаются видны, плюс еще помогла фишка с концентрацией на крайних предметах. Образы предметов удерживаются легко, но периодически  отвлекаюсь. С буквами все еще тяжело одновременно удержать разные буквы, разные размеры и разные цвета (многовато переменных и одновременно не выходит получить четкую картинку). На ладошках и ступнях получается одновременно фиксировать внимание, есть одновременное ощущение давления и притока энергии, но если пытаюсь воспринять ощущения, то концентрация переключается только на 1 участок.

Еще что необычно: когда еду в метро на работу/с работы, часто закрываю глаза и практикую расширение восприятия и в момент когда идет нагрузка на канал восприятия (например когда держал концентрацию на 2-х частях тела, а переключился на восприятие 4-х), то начинаю зевать. А если не практиковать, то и не зеваю :)). Дома тоже такое бывает, но не всегда.

С буквами все еще тяжело одновременно удержать разные буквы, разные размеры и разные цвета (многовато переменных и одновременно не выходит получить четкую картинку).

Попробуй уменьшить до 3х, когда натренируешься, добавишь еще одну.

но если пытаюсь воспринять ощущения, то концентрация переключается только на 1 участок.

Снова вернись к двум участкам (две ладони, две стопы, ладонь+стопа) и попробуй еще раз. Постепенно увеличивай количество точек концентрации.

переключился на восприятие 4-х), то начинаю зевать.

Не хватает энергии для внимания. Разовьется со временем

Отчет по Дз. Практика получилась) На этот раз в качестве предметов взяла стаканы с водой ( наполнение стаканов было разным), удерживать предметы вышло  лучше, предметы не расплывались. На внутреннем экране удерживать 3 предмета как и в прошлый раз вышло не сложно, затем добавила 4й. С буквами как и в прошлый раз на практике были АБ, аб, в начале Аа были салатовые, Бб желтые, а замет меняла цвета и впоследствии у каждой буквы стал свой цвет. А красная, Б синяя, а салатовая и б оранжевая. С ладошками и стопами было  проще чем с буквами.

Хорошо, Мира! С успехами тебя!