Практика 01. Релаксация.

Гность, сколько времени уходит на расслабление?

Гность, сколько времени уходит на расслабление?

в 15 секунд укладываюсь

Отчет по практике: в полу сидячем положение в начале было не удобно, но я старалась сконцентрироваться на занятии. С голубым лучом, было сложно его представить. После того как луч, окутал все тело, почувствовала блоки в пояснице, коленях, голове и сердце покалывало. В конце занятия мне кажется, я немного расслабилась.

Отчет о практике:

Было сложновато расслабиться, много зажимов, при расслаблении почему-то начинает то неметь, то болеть, то башка чесаться. И постоянно мысли шли. Поделала сама еще - ну получше стал результат, но я всё равно не довольна. Но уже лучше, хотя бы мысли приостанавливаются. Голубой луч понравился.

Отчет по практике:

Расслабиться было немного сложновато, тк скопилось много личных переживаний... затем минут через 15 удалось хорошо расслабиться. Голубой луч понравился, сложностей с ним не возникло, почувствовала блок в районе головы, центра груди, живота...пробовала продышать их. Приятно покалывало ноги и все части тела постепенно расслаблялись. Ощущение очень приятное. К концу практики загорелись щеки, было видно на физике..румянец)) Входить в испытанное на практике состояние получается легко..(тело запомнило ощущения) Щеки горели еще дня 4.. до сих пор немного еще горят.

ДЗ. Практику делала не один раз. Превый раз делала лежа, неожиданно не могла пристоить руки, они не расслаблялись . Периодически уносили меня мысли. Вобщем,решила, что лежа получилось плохо расслабиться и даже шея не в счет. И еще, как оказалось, я плохо прочитала задание и все внимание направляла на устранение зажимов и проникновение голубого луча в каждую клетку, а не на расслабление (или это одно и тоже ). Другие попытки были более удачные, что-то кололо/болело (мне нужны спецэффекты, тогда знаю что процесс идет). Итог, за 15 секунд расслабиться не получается надо немного дольше. Еще после воскресной практики начала вспоминать людей, у меня появилось больше сил и неделя прошла более успешней чем предыдущие и еще мне показалось что день и даже ночть стали длинее. Расслабление повлияло на устранение блоков что ли.....

ДЗ:  лежа и под музыку расслабляться удобней :). Расслабляется все тело за несколько секунд (я просто расслабление практикую уже пару лет в обеденный перерыв).  Еще под конец трека вхожу в состояние когда тело ощущается только слегка (похоже на сонный паралич) и во всем теле комфортное тепло. В таком состоянии удобно практиковать, но по якорю сразу войти в такое же состояние не выходит, нужно примерно минут 15-20 спокойного лежания без лишних мыслей.

Сегодня сделал повтор - в этот раз тепло разлилось по всему телу, удалось получше расслабиться. Но мне сложно оценить в секундах - в расслаблении также есть куда двигаться, чтобы сказать, что я полностью расслабился. пару раз в ходе практики выпадал в ОС. Якорь поставил, активировать его могу, но насколько эта расслабленность является тем, что надо было достичь я не знаю.

Отчёт по ДЗ. Практику делаю каждый день и лёжа. Расслабляться получается почти сразу, но появляется давление на горло и грудь как от атмосферного давления и вроде как забываю дышать.

Тебе скорее всего, нужно проверить сердце.

да, я знаю, там свои нюансы.

ДЗ: расслабится получается,но до нескольких секунд очень далеко и на сколько сильно, еще не поняла.  Чаще всего сбиваюсь на неожиданных и глупых мыслях. Было такое, что почти заснула. В коленях уже нет зажимов, но в пояснице ощущаю тяжесть и давление.

Смог провести всего 3 тренировки, по внутреннему ощущению тело расслабляется примерно на 70 %. Сегодня во время практики почему то заболело сердце, и появилось беспокойство в области солнечного сплетения, участилось сердцебиение,хоть так наверное не должно быть. Ноги всё ещё не полностью расслабляются.

заболело сердце, и появилось беспокойство в области солнечного сплетения, участилось сердцебиение

Ничего опасного не происходит. Есть вероятность, что задеты блоки, в которых "спрятаны" болезненные или пугающие сознание проблемы. Зажимы "вскрываются", тушка вспоминает болезненную ситуацию и боится. Реакция на страх как раз так и проявляется. На третьей практике как раз будем работать с блоками.

Отчет по ДЗ.
Расслабляться получается. Сложнее всего убирать зажимы из шеи, но в целом добиться расслабления особых проблем не вызывает. Во время практики чувствую себя на грани засыпания.