Деконцентрация Внимания

В этой теме 2 ответа, 3 участника, последнее обновление  Гностик 2 года/лет, 5 мес. назад.

Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • №141 Score: 0

    Amenphotep
    Хранитель
    100 pts

    Не помню у кого из японцев, в наставлении по стрельбе из лука, звучала такая фраза:
    «Видеть дальний предмет — будто он близко и видеть близкий предмет — будто он далеко». Само это выражение и представляет готовую инструкцию\метод тренировки.

    Вот еще одна цитата:
    «Если смотришь на один-единственный лист дерева, остальных листьев не видишь. Если же просто смотришь на дерево и не фиксируешь зрение на одном листе, то сможешь увидеть все листья, какие только есть на дереве. Если сознание сосредоточено на одном листе, остальных не видишь; если не концентрируешь внимание на одном, видишь сотни и тысячи листьев». (Ягю Мунэнори)

    Теперь растолкую тебе о чем говорят японцы.

    Существуют два основных Способа работы Внимания:
    1) Концентрация Внимания (КВ)
    2) Деконцентрация Внимания (дКВ)

    Концентрация Внимания:
    Точечное восприятие: «одномоментно воспринимается как моносигнал, некоторая изолированная область пространства. Отсутствует непосредственная связь различных областей пространства».
    Точечное осознание : «возможность намеренного сосредоточения» на какой-либо части тела, эмоции, мысли, образе и т.д.

    Деконцентрация Внимания:
    Линейное (лучевое) восприятие и осознание (соответствует локальной дКВ) : установление лучевой связи нескольких пространственных объектов, связывание различных областей человеческого тела в линию (например, позвоночник), выделение линии, соединяющей два полярных эмоциональных состояния с одновременным восприятием всех оттенков перехода, одновременное переживание всех точек мысленного ряда, всех актов единого мыслительного действия и т.д.
    Плоскостное восприятие и осознание : «плоскостная, послойная, “продольная” и “поперечная” связи внутри пространства, выделяющая некоторые области с общим качеством», выделение в теле ряда плоскостей, объединенных по какому-либо качеству, управление модальностью как таковой, переживание целиком какой-либо модели Мира.
    Объемное восприятие и осознание (аналогом является объемная дКВ и объемное мышление): «объемное восприятие комплекса пространственных объектов с организацией их целостного взаимодействия», «объемное целостное восприятие Всего во Всем», «одномоментное сосредоточение внутри всего тела», «одномоментное переживание всех возможных описаний Мира и выход за их пределы – восприятие Мира непосредственно, без описания его».

    Что такое КВ, на практике, это всем понятно и привычно.
    Пример:
    — пялимся глазами на один обьект, все остальные обьекты превращаются в фон. Таким образом мы можеи изучать\наблюдать за Выделенным обьектом, не отвлекаясь на остальные.
    — то-же можно проделывать внутри своего тела, фиксируя свое Внимание на одном ощущении, на одном органе, на одном внутреннем состоянии. (те, у кого хоть раз сильно болел зуб — знакомы с такой КВ)

    При помощи КВ можно отслеживать и несколько обьектов, но в этом случае человек быстро утомляется и собственно Концентрация внимания ослабевает.

    Методы Деконцентрации позволяют наблюдать\отслеживать обьекты не выделяя их из общего фона.
    Первое чему следует научиться — Наблюдать не выделяя обьекты.
    Например:
    -для “остановки внутреннего диалога” дон Хуан предлагал:
    “…подолгу ходить с расфокусированными глазами, пользуясь только боковым зрением.
    Он утверждал, что если удерживать расфокусированные глаза на точке чуть выше горизонта, то получаешь почти полный 180-градусный обзор. Он настаивал, что это упражнение является единственным способом остановки внутреннего диалога.”

    В городе так ходить чревато:)… особенно не имея навыка. Но можно упростить задание и по-началу просто сидя учиться по-шагово.
    1) вниманием выделять именно сектора Бокового зрения
    2) настроить внимание так, чтобы воспринимать сектор, находящийся впереди, так, будто смотришь боковым зрением. При правильном выполнении данной настройки — во всем поле зрения краски становятся приглушенными (мир сереет).
    3) после этого следует переходить на динамическую работу с Вниманием\зрением, т.е. в спортзале, на улице — в движении.

    Кроме игры с выведением «бокового зрения» на всю панораму, можно еще потренироваться следующим образом:
    — сели, расслабились, успокоились
    — вытянули перед собой ладонь, пальчики растопырили и смотрим
    — смотрим на ладонь перед собой и понимаем, что она объект, то что за ладонью и по сторонам это фон.
    Задача №1 — смотреть на фон, а не на объект
    Задача №2 — смотреть и на фон и на объект так чтобы ваше внимание ничего не выделяло из воспринимаемой картинки.. т.е. чтобы ладонь и фон были равнозначны для вашего внимания.

    Еще одно упражнение:
    Возьмите три любых обьекта (коробок спичек, ключ, ручку), положите на пустой стол.
    Стол = фон.
    1) наблюдайте три обьекта одновременно, т.е. охватив Вниманием все три обьекта.
    2) наблюдайте только фон(столешницу)
    3) наблюдайте три обьекта и столешницу(фон) — ничего не выделяя как отдельный обьект

    • Тема изменена 2 года/лет, 5 мес. назад пользователем  Amenphotep.
    • Тема изменена 2 года/лет, 5 мес. назад пользователем  Amenphotep.
    №144 Score: 0

    Сова
    Хранитель
    79 pts

    На самом деле я занималась по похожим практикам. На начальном этапе работа со вниманием — основа основ.
    Полезные упражнения и дают хорошую базу для развития.

    №218 Score: 0

    Гностик
    Хранитель
    38 pts

    Лирическое дополнение:
    В детстве, меня учили воспринимать мяч, противника перед собой и всех остальных по бокам. Такое зрение называлось периферическим. Вспомнилось как некое упражнение, близкое к магической практике.

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)
Перейти к верхней панели