Релаксация, снятие напряжения

В этой теме 28 ответов, 16 участников, последнее обновление  Mirddin Emris 9 мес. назад.

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 29 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • №3049 Score: 1

    Сова
    Хранитель
    79 pts

    В субботу, 28.01.2017 буду проводить групповую обучающую практику по релаксации и снятию напряжения / зажимов в физическом теле.
    Практика относится к базовым, поэтому принять участие может любой желающий.
    Описание практики — в спойлере.

    Релаксация

    Одним из важнейших навыков в управлении собой и своими энергиями является умение расслабляться, сохраняя при этом ясность сознания, концентрацию.
    Вот этому мы и поучимся на этой практике.
    Для начала: обучение практике лучше проводить лежа (потом можете хоть на бегу и вверх ногами), но так как мы привязаны к мониторам, будем тренироваться сидя (самостоятельные занятия можно делать лежа).
    Кроме того, делайте только то, что написано в данном описании практики, ничего не придумывайте и не пытайтесь совмещать «приятное с полезным» (чтобы не пытались делать чистки или разгоны) – у нас только релаксация и ничего больше!
    Шаг 1.
    Устраивайтесь в максимально удобной позе, не перекрещивайте руки или ноги, пусть кровь свободно циркулирует по всему телу.
    Шаг 2.
    Пошевелите плечами, осторожно покрутите головой, чтобы убедиться, что вы скинули мышечные зажимы с шеи и плеч.
    Шаг 3.
    Переведите внимание на свое дыхание. Не меняйте ритм дыхания, только следите за ним. Обратите внимание на то, что воздух, входящий в ноздри – прохладный, а выходящий – теплый. Вы можете почувствовать, как вдыхаемый воздух прохладой заполняет ваши легкие…
    3 минуты
    Шаг 4.
    Закройте глаза (если можете, делайте упражнение с открытыми глазами) и мысленно пройдитесь вниманием по всему телу – от макушки до стоп. Не торопитесь, уделите каждому участку тела достаточно внимания, чтобы ощутить зажимы, напряжение. Каждый обнаруженный зажим нужно расслабить, если не получается расслабить намерением, можете:
    а) сильно напрячь зажатую область, удерживать напряжение примерно 10 секунд, а затем медленно отпустить напряжение, расслабляя эту область;
    б) «продышать» зажатую область;
    в) представить напряжение в виде какого-нибудь образа (например, сгустка энергии или стяжки на органе или мышце, как будет удобнее вашему подсознанию) и убрать этот образ из тела, после чего эту область мысленно помассировать и наладить потоки «родной» чистой энергии
    15 минут
    Шаг 5.
    Визуализуруйте у себя над головой голубой луч, по диаметру совпадающий с вашим телом. Он мягкий и приятный, несущий комфорт и безопасность.
    Шаг 6.
    Представьте как этот луч опускается сверху на вашу голову. Он мягко прикасается к коже головы и вы можете почувствовать, как расслабляется кожа, разглаживаются складки и морщинки, мышцы кожи под действием луча «тают» и отпускают зажимы.
    Луч опускается ниже, легко проникая во внутрь тела и прикасается к мозгу. И вы можете почувствовать, что напряжение уходит из мозга, становиться тепло и спокойно.
    Луч прикасается к глазам и вы можете почувствовать, что из глаз уходит напряжение, взгляд слегка расфокусировался…
    Луч проходит по мышцам лица: освобождает от напряжения лоб, мышцы вокруг глаз, щеки, челюсть, язык, губы…
    Луч опускается ниже – расслабляет шею, плечи… Представьте свое напряжение, как замерзшее мороженное, оно тает под действием луча, вытекает из тела, смывается в землю…
    Луч опускается еще ниже и расслабляет руки – сначала проходит по левой руке, плечо, локоть, предплечье, запястье, ладонь, пальцы. Затем – по правой руке — плечо, локоть, предплечье, запястье, ладонь, пальцы.
    Теперь луч проходит сквозь ваше тело – от шеи и плеч по спине и грудной клетке, медленно протекает голубым потоком и растворяет и вымывает напряжение, зажимы. Наблюдайте, как легко и спокойно ему удается вас расслабить, как ваше тело с готовностью поддается ощущению освобождения.
    Луч опускается все ниже и ниже – к пояснице, к животу, расслабляя все мышцы и внутренние органы… Становиться тепло, можно почувствовать движение крови и энергий внутри себя.
    Луч опускается еще ниже – проходит по левому бедру, расслабляя мышцы, освобождая свободный ток крови…
    Луч возвращается к правому бедру, расслабляя его, освобождая его… идет к колену, расслабляя суставы; к голени, щиколотке, стопе… Все напряжение, все зажимы вытекают из тела, сливаясь в землю…
    Шаг 7.
    Отпустите визуализацию луча
    Шаг 8.
    Не двигайтесь, оставайтесь в таком расслабленном состоянии, понаблюдайте за своим телом, его ощущениями, его температурой, позой… почувствуйте, как одежда прикасается к коже… Поводите вниманием от органа к органу – попробуйте их почувствовать только своим вниманием…
    Поизучайте себя.
    2 минуты
    Шаг 9.
    Сделайте медленный глубокий вдох и мягкий и полный выдох. Можно потянуться, сжать и разжать кулаки.
    Шаг 10.
    Выход из практики.

    [свернуть]
    №3052 Score: 0

    Желудище
    Участник
    Мана: 313.00
    30 pts
    Создание анахатного кристалла

    Записываюсь!

    №3054 Score: 0

    Byblik
    Участник
    Мана: 140.00
    18 pts
    Создание первой половинки энергетического кристалла

    плюсик

    №3057 Score: 0

    RomKa
    Участник
    Мана: 601.00
    65 pts
    Создание анахатного кристалла

    Участвую

    №3062 Score: 0

    Волк
    Участник
    Мана: 133.00
    20 pts

    Записываюсь.

    №3063 Score: 0

    Frater Rainbow
    Хранитель
    56 pts
    Создание анахатного кристалла

    записываюсь :)

    №3065 Score: 0

    Mirddin Emris
    Участник
    Мана: 170.00
    15 pts

    Участвую.

    беда с этими ссылками

    Что-то у меня не работает ссыль с вконтакта напрямую. Пишет Nothing found for… ну и далее. Пришлось по форуму искать.

    https://magic-forum.club/2017/01/25/%D0%A0%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%A1%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5/- куда ссыль с вконтакта.

    https://kpm.magic-forum.club/2015/05/25/%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/ — то, что есть

    [свернуть]
    №3066 Score: 0

    Орикс
    Участник
    Мана: 523.00
    53 pts
    Создание анахатного кристалла

    записываюсь

    №3094 Score: 0

    TimTK
    Участник
    Мана: 100.00
    10 pts
    Создание первой половинки энергетического кристалла

    записываюсь

    №3095 Score: 0

    Timal
    Участник
    Мана: 216.00
    25 pts
    Создание анахатного кристалла

    Записываюсь

    №3096 Score: 0

    Vita Ars
    Участник
    Мана: 381.00
    28 pts
    Создание первой половинки энергетического кристалла

    Записываюсь:3

    №3097 Score: 0

    psyman
    Участник
    Мана: 1.00

    +

    №3099 Score: 0

    Yulia Zavgorodnyaya
    Участник
    Мана: 19.00
    53 pts
    Создание первой половинки энергетического кристалла

    От меня и от Саши ++

    №3100 Score: 0

    Taras K.
    Участник
    Мана: 151.00
    10 pts
    Создание первой половинки энергетического кристалла

    Я +

    №3101 Score: 0

    Женя Астафьева
    Участник
    Мана: 14.00
    5 pts

    Я записываюсь .

     

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.

Просмотр 15 сообщений - с 1 по 15 (из 29 всего)
Перейти к верхней панели